عوارض خوردن قهوه اسپرسو ناشتا

نوشیدن قهوه اسپرسو به عنوان یک نوشیدنی پرطرفدار، به خصوص در صبح‌ها، برای بسیاری از افراد عادی شده است. اما آیا مصرف این نوشیدنی با معده خالی می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد؟

پاسخ این سوال می‌تواند برای افرادی که به دنبال یک سبک زندگی سالم هستند، مهم باشد پس در ادامه با ما همراه باشید.

تاثیر قهوه اسپرسو بر بدن ناشتا

قهوه اسپرسو حاوی مقادیر بالایی کافئین است که یک محرک قوی برای سیستم عصبی مرکزی است. این ماده می‌تواند باعث افزایش هوشیاری، بهبود تمرکز و افزایش انرژی شود. با این حال، مصرف کافئین با معده خالی می‌تواند برخی عوارض جانبی ناخوشایند را به همراه داشته باشد.

• تحریک تولید اسید معده: تلخی قهوه اسپرسو می‌تواند باعث تحریک تولید اسید معده شود و سرو صدای معده شود. این امر به ویژه برای افرادی که مبتلا به بیماری ریفلاکس اسید یا زخم معده هستند، می‌تواند مشکل‌ساز باشد و باعث سوزش سر دل، حالت تهوع و درد شکمی شود.
• افزایش فشار خون و ضربان قلب: کافئین موجود در قهوه اسپرسو می‌تواند باعث افزایش موقت فشار خون و ضربان قلب شود. این امر برای افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی یا فشار خون بالا می‌تواند خطرناک باشد.
• اختلال در خواب: مصرف کافئین در اواخر روز یا شب می‌تواند باعث اختلال در خواب شود. حتی اگر قهوه اسپرسو را صبح‌ها مصرف کنید، کافئین موجود در آن ممکن است چندین ساعت در بدن باقی بماند و بر کیفیت خواب شبانه شما تأثیر بگذارد.
• کم‌آبی بدن: کافئین یک مدر ملایم است و می‌تواند باعث افزایش دفع ادرار شود. مصرف قهوه اسپرسو با معده خالی، به ویژه در صبح‌ها، می‌تواند باعث کم‌آبی بدن شود.
• افزایش سطح کورتیزول: برخی مطالعات نشان می‌دهند که مصرف قهوه به ویژه با معده خالی، می‌تواند باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول شود. کورتیزول هورمونی است که در پاسخ به استرس ترشح می‌شود و افزایش طولانی مدت سطح آن می‌تواند عوارض جانبی مختلفی از جمله افزایش فشار خون، کاهش ایمنی بدن و مشکلات خواب را به همراه داشته باشد.
• تداخل با جذب برخی مواد مغذی: کافئین می‌تواند با جذب برخی مواد مغذی مانند آهن و کلسیم تداخل کند. مصرف قهوه اسپرسو با معده خالی می‌تواند این اثر را تشدید کند.

چه کسانی باید از مصرف قهوه اسپرسو با معده خالی خود داری کنند؟

• افراد مبتلا به بیماری‌های گوارشی: افرادی که مبتلا به بیماری‌های گوارشی مانند ریفلاکس اسید، زخم معده یا سندرم روده تحریک‌پذیر هستند، باید از مصرف قهوه اسپرسو با معده خالی خودداری کنند.
• افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی: افرادی که مبتلا به بیماری‌های قلبی یا فشار خون بالا هستند، باید در مصرف قهوه اسپرسو احتیاط کنند و بهتر است با پزشک خود مشورت نمایند.
• زنان باردار و شیرده: زنان باردار و شیرده باید در مصرف کافئین احتیاط کنند، زیرا کافئین می‌تواند از جفت عبور کرده و بر جنین تأثیر بگذارد.
• افرادی که به کافئین حساس هستند: برخی افراد به کافئین حساسیت بیشتری دارند و ممکن است با مصرف مقدار کمی کافئین، علائمی مانند اضطراب، تپش قلب و بی‌خوابی را تجربه کنند.

راهکارهایی برای کاهش عوارض مصرف قهوه اسپرسو

• اضافه کردن شیر یا خامه: افزودن شیر یا خامه به قهوه اسپرسو می‌تواند اسیدیته آن را کاهش داده و از تحریک معده جلوگیری کند.
• مصرف قهوه اسپرسو بعد از غذا: مصرف قهوه اسپرسو بعد از غذا می‌تواند از تحریک معده خالی جلوگیری کند.
• کاهش مصرف کافئین: اگر به کافئین حساس هستید، بهتر است مصرف قهوه اسپرسو را کاهش دهید یا از قهوه‌های بدون کافئین استفاده کنید.
• مشورت با پزشک: اگر شما دارای هرگونه بیماری زمینه‌ای هستید، قبل از مصرف قهوه اسپرسو با پزشک خود مشورت کنید.

نتیجه‌ گیری

مصرف قهوه اسپرسو با معده خالی می‌تواند عوارض جانبی مختلفی را به همراه داشته باشد. اگر شما به دنبال یک سبک زندگی سالم هستید، بهتر است مصرف قهوه اسپرسو را محدود کرده و آن را بعد از غذا و با احتیاط مصرف کنید. همچنین، اگر شما دارای هرگونه بیماری زمینه‌ای هستید، قبل از مصرف قهوه اسپرسو با پزشک خود مشورت کنید.

نکات مهم:

• اطلاعات ارائه شده در این مقاله صرفاً جنبه اطلاع‌رسانی دارد و نباید به عنوان جایگزین مشاوره پزشکی تلقی شود.
• هر فرد به کافئین واکنش متفاوتی نشان می‌دهد.
• برای کاهش عوارض جانبی قهوه اسپرسو، بهتر است به صورت تدریجی مصرف آن را کاهش دهید.