خواب
-
چگونه سرویس خواب را رنگ کنیم؟
سرویس خواب پسرانه یکی از مهم ترین اجزای اتاق کودک است که نه تنها به عنوان فضایی برای استراحت و خواب استفاده می شود بلکه به زیبایی و جذابیت دکوراسیون اتاق نیز کمک می کند. گاهی اوقات والدین تصمیم می گیرند سرویس خواب پسرانه قدیمی یا ساده را با رنگ آمیزی تغییر دهند تا ظاهری تازه مدرن و متناسب با سلیقه کودک به آن ببخشند. رنگ آمیزی سرویس خواب می تواند راهی اقتصادی و خلاقانه برای بازسازی تخت کمد یا دراور باشد. در این مقاله به طور جامع به مراحل رنگ آمیزی سرویس خواب پسرانه ابزار مورد نیاز نکات ایمنی و ایده های طراحی می پردازیم. چرا سرویس خواب پسرانه را رنگ کنیم؟ رنگ آمیزی سرویس خواب پسرانه مزایای متعددی دارد: تازه سازی ظاهر: رنگ جدید می تواند سرویس خواب قدیمی یا رنگ ورورفته را به محصولی نو و جذاب تبدیل کند. شخصی سازی: با انتخاب رنگ ها و طرح های دلخواه می توانید سرویس خواب پسرانه را با تم اتاق یا علایق کودک هماهنگ کنید. صرفه جویی اقتصادی: به جای خرید سرویس خواب جدید رنگ آمیزی گزینه ای مقرون به صرفه است. خلاقیت و سرگرمی: این پروژه می تواند فعالیتی خلاقانه و خانوادگی باشد که حتی کودکان بزرگ تر …
-
سلامت و تندرستی
تاثیر تمرین‌های مقاومتی بر کیفیت خواب
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد ورزش کردن به ویژه تمرین‌های مقاومتی که عضلات را تقویت می‌کند، می‌تواند کیفیت خواب و مشکلات بی‌خوابی افراد مسن را کاهش دهد. به گزارش مجله زنده خبری، بر اساس مطالعه‌ای که در مجله «پزشکی خانواده و سلامت جامعه بریتانیا» (BMJ Family Medicine and Community Health) منتشر شد، بین ۳۰ تا ۴۸ درصد سالمندان از خواب‌آلودگی (کمبود خواب) شکایت دارند و ۱۲ تا ۲۰ درصد آن‌ها با مشکل بی‌خوابی مواجه‌اند و می‌افزاید که بی‌خوابی به شرایطی مانند افسردگی، اضطراب و سندروم‌های متابولیک مرتبط است. این تحقیق، ۲۵ مطالعه بین سال‌های ۱۹۹۶ تا ۲۰۲۱ را بررسی کرد. این تحلیل داده‌های ورزش و خواب ۲۱۷۰ نفر را که حداقل ۶۰ سال سن داشتند، بررسی کرد. بنا به نتایج به‌دست آمده، تمرین‌های مقاومتی از همه موثرترند و تمرین‌های هوازی و ترکیبی بعد از آن‌ها قرار می‌گیرند. البته تمامی این انواع تمرین‌ها کیفیت خواب را بهبود می‌بخشند. دکتر «جید وو»، روانشناس خواب از کارولینای شمالی خاطرنشان می‌کند که مطالعه به سبک ابرتحلیل هم نقاط قوت و هم نقاط ضعفی دارد. او توضیح می‌دهد که متخصصان داده‌ها را از مطالعات مختلف جمع‌آوری کرده‌اند و در نتیجه با مجموعه بزرگ‌تری از افراد مواجهیم، بنابراین نتایج احتمالا سوگیری کمتری دارند. با این حال، از آنجا که در هر مطالعه از روش متفاوتی استفاده شده، دشوار است دقیقا مشخص کنیم …
-
عمومی
رمالی در خوابگاه و نمازخانه دانشگاه
شب نیمه‌ی شعبان سال گذشته با صدایی عجیب از خواب پریدم ،همین که خواستم از رختخواب بلند بشم دیدم یکی از همکلاسی‌هام بالا سرم ایستاده!بدون آنکه لب و دهانش حرکت بکند ازش صدایی غریب و لحنی دستوری شنیدم که می گفت: فقط گوش کن این صدایی که می‌شنوی در من حلول کرده و من از خودم اختیاری ندارم ،تنها وظیفه ام انتقال فرمان امام به تو هست !و بعد با چندین نوع صدا شروع کرد به نقل برخی از خاطرات و مشکلات کودکی ام تا دوران دانشگاه.طوری با جزئیات حرف می‌زد که انگار زندگینامه‌ی من دستش بود. یادم نیست آن شب چطور خوابم برد و صبح هم هیچ چیزی یادم نبود تا یک هفته بعد که به واسطه‌ی حضور یکی از بچه های سال بالایی در نمازخانه ی دانشگاه وقتی به سجده بودم ،دوباره همان حالت برایم رخ داد ! این بار صدایی نزدیک به صدای پدر و مادرم شنیدم که علاوه بر جزئیات زندگی ام به آرزوهایم و مشکلاتی که با پدر و مادرم داشتم اشاره کرد. وقتی به هوش آمدم در همان حالت سجده ، داخل نمازخانه بودم و برخلاف سری قبل اینبار دقیق و با جزئیات یادم بود چه اتفاقی افتاده و به همین دلیل رفتم سراغ …
-
سلامت و تندرستی
این خوراکی‌ها، ساعت خواب را تنظیم می‌کنند
آفتاب‌‌نیوز : خواب کافی و باکیفیت برای سلامت کلی بدن بسیار اهمیت دارد و حتی می‌تواند خطر ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن را کاهش دهد، مغز را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. برای همین منظور توصیه می‌شود که هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت خواب کامل داشته باشید. بعضی از خوارکی‌ها و مواد غذایی حاوی هورمون‌های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی خاص مانند منیزیم و ملاتونین هستند که باعث می‌شوند سریع‌تر و عمیق‌تر بخوابید. در ادامه به چند مورد از این مواد غذایی که به داشتن خوابی آرام کمک می‌کنند، اشاره می‌شود: ۱. بادام بادام می‌تواند به افزایش کیفیت خواب کمک کند؛ این خاصیت ناشی از وجود ملاتونین در این خوراکی است. ملاتونین ساعت داخلی بدن را تنظیم می‌کند و به بدن سیگنال می‌دهد که برای خواب آماده شود. بادام همچنین منبع بسیار خوبی از منیزیم است که مصرف یک مشت از آن، ۱۹ درصد از نیاز روزانه به منیزیم را تأمین می‌کند. مصرف مقادیر کافی منیزیم، به ویژه در کسانی که بی‌خوابی دارند، به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند. ۲. چای بابونه چای بابونه دارای برخی خواص منحصر به …
-
بین المللی
تاثیر «جنگ تعرفه‌ای» ترامپ در ۲۰۲۵ بر ایران،چین و روسیه/از سناریوی فاجعه‌بار درگیری نظامی تا جنگ سرد اقتصادی/ترامپ چه خوابی برای جهان دیده است؟
رسول سلیمی: با بازگشت دونالد ترامپ به کاخ سفید در سال ۲۰۲۵، جهان بار دیگر شاهد تشدید تنش‌های تجاری است. ترامپ که در دوره اول ریاست‌جمهوری خود (۲۰۱۷-۲۰۲۱) با شعار «نخست آمریکا» و اعمال تعرفه‌های سنگین بر کالاهای چینی و اروپایی، نظم تجارت جهانی را برهم زد، این بار با وعده «محافظت از کارگران آمریکایی» و «متوقف کردن سوءاستفاده کشورها از آمریکا»، سیاست‌های تهاجمی‌تری را پیش گرفته است. اما هدف واقعی او چیست؟ کشورها چگونه پاسخ خواهند داد؟ و پیامدهای این جنگ تعرفه‌ها برای اقتصاد جهانی چه خواهد بود؟ اهداف ترامپ: از محافظت از صنایع تا بازسازی هژمونی ترامپ در نخستین سخنرانی خود پس از پیروزی در انتخابات ۲۰۲۵، اعلام کرد که «تعرفه بهترین سلاح برای مقابله با دزدی شغل‌ها توسط چین و اروپاست». بر اساس تحلیل شورای روابط خارجی (CFR)، اهداف کلیدی او از جنگ تجاری جدید عبارتند از: – کاهش کسری تجاری آمریکا: کسری تجاری آمریکا با چین در سال ۲۰۲۴ به ۳۸۰ میلیارد دلار رسید. ترامپ امیدوار است با تعرفه‌های ۲۵-۵۰ درصدی بر کالاهای وارداتی، این رقم را به زیر ۲۰۰ میلیارد دلار برساند. – بازگرداندن تولید به خاک آمریکا: تشویق شرکت‌هایی مانند تسلا و اپل به انتقال زنجیره تأمین از چین به ایالات متحده یا متحدان …
-
عمومی
چرا این مقام مسئول هر شب خواب مکران را می‌بیند؟
علی عبدالعلی زاده نماینده ویژه رئیس جمهور در هماهنگی اجرای سیاست های کلی توسعه دریامحور گفت: مکران آخرین فرصت ما برای ایجاد توازن تمدنی در شمال و جنوب خلیج فارس است. شاید باور نکنید من هر شب خواب مکران را می‌بینم و ترسم این است که نتوانم کاری کنم. به گزارش مجله زنده خبری، اطلاعات نوشت: مَکْران یا مُکْران یا مِکْران (به بلوچی: مَکُّران، به انگلیسی: Makoran) سرزمینی ساحلی در جنوب شرقی ایران و جنوب غربی پاکستان است که در طول دریای عمان گسترده می‌شود.این سواحل علاوه بر زیبایی‌ها و جاذبه‌های گردشگری بسیار خود، از نظر جغرافیایی و موقعیت استراتژیکی نیز از موقعیت منحصربه‌فردی برخوردار است. این سواحل به خاطر ظرفیت هایی که دارد،از مدتها پیش کانون بحث درباره مکان جدید برای توسعه دریا محور والبته انتقال پایتخت بوده که اکنون در دولت چهاردهم بحث آن مجددا داغ شده است. کارشناسان می گویند دارا بودن ۵۸۰۰ کیلومتر مرز آبی ایران با دریای جنوب امکانات بالقوه بالایی را در این منطقه رقم زده است؛ به نحوی که توسعه مکران می تواند افزایش ۷ درصدی سهم دریا از تولید ناخالص داخلی را رقم زده و امکان اشتغال سالانه تا ۱۰۰ هزار نفر را ایجاد نماید. درهمین حال،برنامه هفتم توسعه هم محوریت اقتصاد دریامحور را …
-
اقتصادی
چگونه تشک رویال می تواند به بهبود خواب شما کمک کند؟
چگونه تشک رویال می تواند به بهبود خواب شما کمک کند؟ وقتی صحبت از خواب راحت می شود اولین چیزی که باید به آن توجه کنیم کیفیت تخت و به خصوص تشک است. من خودم تا مدتی پیش اصلاً به کیفیت تشک توجه نمی کردم و فکر می کردم مشکل خوابم از استرس یا عوامل محیطی است. اما وقتی تصمیم گرفتم یک تشک رویال بخرم دیدگاهم کاملاً تغییر کرد. در ادامه تجربه های شخصی و دلایلی که تشک رویال می تواند خواب شما را بهتر کند می آورم. چرا انتخاب تشک مهم است؟ تصور کنید هر شب حداقل ۶ تا ۸ ساعت روی تخت می خوابید. یعنی یک سوم از عمرتان روی تشک سپری می شود! اگر این زمان طولانی روی سطحی غیر استاندارد بگذرد نه تنها باعث کمردرد و ناراحتی عضلانی می شود بلکه کیفیت خواب شما را نیز کاهش می دهد. اینجاست که اهمیت یک تشک خوب مثل رویال مشخص می شود. ویژگی های برجسته تشک رویال ۱. طراحی ارگونومیک تشک های رویال به طور خاص طوری طراحی شده اند که از ستون فقرات حمایت می کنند. من خودم از درد کمر رنج می بردم و همیشه صبح ها با بدنی خسته و کوفته بیدار می شدم. …
-
اقتصادی
اولویت اتصال خوابگاه‌های دانشجویی به پروژه فیبرنوری منازل و کسب و کارها
وزیر ارتباطات که همزمان با روز دانشجو برای گپ و گفت با دانشجویان و رفع مشکلات آن‌ها به کوی دانشگاه تهران رفته است، به معاونان وزارت ارتباطات ماموریت داد تا حمایت از پایان نامه‌های دانشجویی، متناسب با منابع و ماموریت‌های این وزارتخانه در دستور کار قرار گیرد. به گزارش مجله زنده خبری، سید ستار هاشمی_وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات_ در نشست با مسوولان کوی دانشگاه تهران، با اشاره به اینکه زیرساخت‌های کوی دانشگاه مربوط به یک دهه گذشته است، اذعان کرد که با توجه به سیر تحولات حوزه فناوری، این زیرساخت‌ها کارکرد خود را از دست داده‌اند، بنابراین ماموریت داد تا در زمینه به روز رسانی زیرساخت‌ها، تامین پهنای باند مورد نیاز دانشجویان و رفع ضعف آنتن دهی اقدامات لازم به عمل آید. وزیر ارتباطات با بیان اینکه پروژه فیبرنوری منازل و کسب و کارها می‌تواند در زمینه رفع بخشی از مشکلات دانشجویان به کمک آید، تصریح کرد: می‌توان خوابگاه‌های پراکنده در سطح شهر را با اولویت به پروژه فیبرنوری متصل کرد تا دانشجویان با سرعت و پهنای باند لازم بتوانند به اینترنت دسترسی داشته باشند. هاشمی همچنین از معاون برنامه ریزی وزارت ارتباطات خواست تا با تامین منابع، حمایت از پایان نامه های دانشجویی سراسر کشور را متناسب با …
-
عمومی
هوکشتاین در بیروت؛ خواب تازه آمریکا و اسرائیل برای لبنان
منابع رسانه‌ای گزارش دادند که مشاور بایدن در سفر امروز خود به بیروت، طبق معمول به دنبال راهی جهت امتیاز گرفتن از لبنان به نفع صهیونیست‌ها بوده و احتمالا حامل سند حاوی خواسته‌های غیرواقعی اسرائیل برای آتش‌بس است. به گزارش مجله زنده خبری، به نقل از مجله زنده خبری، در شرایطی که آمریکا مجوز گسترش حملات رژیم صهیونیستی علیه لبنان را صادر کرده و موضعی ریاکارانه در قبال جنایات اسرائیل پیش گرفته است، «عاموس هوکشتاین» مشاور ویژه «جو بایدن» رئیس جمهور آمریکا، امروز به بیروت می‌آید و آنگونه که منابع رسانه‌ای گزارش داده‌اند، قصد دارد آخرین پیشنهاد خود را قبل از انتخابات آمریکا در ۵ نوامبر جهت برقراری آتش بس ارائه دهد. ماموریت تازه هوکشتاین در بیروت چیست؟ منابع آگاه لبنانی گزارش می‌دهند که این سفر با هر هدفی که انجام شده باشد، به قصد توقف تجاوزات رژیم صهیونیستی علیه لبنان نیست و بی تردید این بار هم فرستاده صهیونیستِ آمریکا به دنبال امتیازگیری برای اشغالگران است. «جمیل السید» نماینده پارلمان لبنان درباره سفر هوکشتاین به این کشور گفت که فرستاده آمریکا می‌آید تا ببیند آیا تجاوزات اسرائیل منجر به تسلیم شدن لبنان و تن دادن این کشور به شروط آمریکا و اسرائیل جهت ایجاد تغییراتی در قطعنامه ۱۷۰۱ شده …
-
عمومی
بررسی طراحی های فانتزی لباس خواب و چگونگی انتخاب مناسب برای مهمانی ها
لباس خواب های فانتزی یکی از جالب ترین انتخاب ها برای مهمانی ها و دورهمی های دوستانه اند. این لباس ها نه تنها برای خواب راحت بلکه برای ایجاد فضایی خاص و متفاوت در مهمانی ها طراحی می شوند. با من همراه باشید تا درباره این سبک خاص از لباس ها صحبت کنیم و به چند نکته کاربردی برای انتخاب بهتر بپردازیم. چرا لباس خواب فانتزی؟ لباس خواب های فانتزی به شما این امکان را می دهند که با کمترین هزینه و بدون نیاز به اکسسوری های پیچیده به راحتی در هر مهمانی به چشم بیایید. برای من این تجربه با خرید چند مدل مختلف از لباس خواب شروع شد و متوجه شدم که این لباس ها فارغ از اینکه برای خواب طراحی شده اند می توانند برای مهمانی های خانگی هم مناسب باشند. تنوع طراحی ها لباس خواب های فانتزی در انواع مختلفی ارائه می شوند؛ از مدل های بامزه و کارتونی گرفته تا طرح های کلاسیک و ظریف. برخی از محبوب ترین طرح ها شامل این موارد هستند : حیوانات کارتونی : طرح های جذاب و بامزه که حس جوانی را القا می کنند. پری دریایی و افسانه ای : برای کسانی که عاشق داستان های فانتزی هستند …