خواب
-
اجتماعی
عوارض کم‌خوابی؛ از اشتهای کاذب تا اسپاسم چشم
بدن ما به «خواب» مانند یکی از ویتامین‌های بسیار ضروری نظیر ویتامین C نیازمند است، یعنی همانگونه که ویتامین C در بدن ذخیره نمی‌شود و شما باید هر روز آن را مصرف کنید تا سالم بمانید، در مورد خواب هم باید در هر شبانه‌روز به مقدار کافی بخوابید تا بدن سالمی داشته باشید. به گزارش مجله زنده خبری، پزشکان همواره تاکید دارند که کمبود خواب یکی از دلایل ناراحتی‌های جسمی یا روانی و بروز بسیاری از انواع بیماری‌هاست. طبق یک بررسی که پزشکان در نقاط مختلف دنیا انجام داده‌اند، کمبود خواب می‌تواند باعث بروز برخی مشکلات شایع برای سلامتی از جمله موارد زیر شود: عدم تمرکز ضعف حافظه خطر ایجاد اشتهای کاذب، پرخوری و افزایش وزن و در نتیجه، ابتلا به بیماری‌های متابولیک نظیر دیابت ابتلا به ناراحتی‌های قلبی و سکته مغزی پرفشاری خون اختلالات خلقی بسیاری از متخصصان، کمبود خواب یا بدخوابی را با سطح ملاتونین بدن در ارتباط می‌دانند، به‌خصوص در کسانی که ساعت خواب آنها منظم نیست و نمی‌توانند آن را تنظیم کنند. البته این فقط یکی از موارد است و مشکلات خواب می‌تواند ناشی از دلایل مختلفی باشد که توصیه می‌شود اگر این عارضه، طولانی مدت شد حتما برای درمان آن با یک متخصص مشورت کنید. …
-
اجتماعی
رابطه خواب‌آلودگی مداوم با زوال عقل در زنان
متخصصان به‌تازگی دریافته‌اند خواب‌آلودگی بیش از حد در زنان مسن می‌تواند نشانه‌ای از زوال عقل باشد. به گزارش مجله زنده خبری، این متخصصان بر اساس مطالعه‌ای که در مجله نورولوژی (Neurology) به چاپ رسیده است می‌گویند زنان مسنی که میزان خواب‌آلودگی آنها تغییرات محسوسی داشته است مثل بیش از حد چرت زدن، دو برابر بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل قرار دارند. البته باید تاکید کرد که احساس خستگی بیشتر در سنین بالاتر تا حدی طبیعی است و همین ویژگی، این یافته‌ها را کمی پیچیده می‌کند. با این حال متخصصان نتیجه گرفتند که تغییر در الگوی خواب زنان مسن‌تر، ممکن است به‌عنوان یک شاخص زودهنگام یا عامل خطر برای زوال عقل عمل کند. اگر کسی خوب نخوابد، ممکن است بر حافظه‌اش اثر بگذارد، به‌ویژه اگر این مشکل همیشگی باشدبه گزارش ویمن هلث، دکتر «کلیفورد سیگیل» از متخصصان این حوزه پزشکی در سانتامونیکا کالیفرنیا به این نکته اشاره می‌کند که خوابِ خوب با تثبیت حافظه (تبدیل خاطرات کوتاه‌مدت به خاطرات بلندمدت) و سلامت کلی بدن مرتبط است و خواب شبانه خوب برای افراد مسن در سال‌های ۸۰ سالگی، مهم‌تر از چرت روزانه است. او می‌افزاید که خواب ضعیف با مشکلات تثبیت حافظه در افراد جوان‌تر هم مرتبط است. این مشکل با افزایش سن بدتر می‌شود و در بیماران مسن، بازیابی حافظه احتمالا تحت تاثیر …
-
عمومی
خوابیدن کنار موبایل به مغز آسیب می‌رساند؟/ تأثیر گوشی‌های هوشمند بر کیفیت خواب
با گسترش استفاده از گوشی‌های هوشمند، بسیاری از افراد عادت دارند تلفن همراه خود را هنگام خواب در نزدیکی سرشان نگه دارند. این رفتار نگرانی‌هایی درباره تأثیر امواج الکترومغناطیسی گوشی بر سلامت مغز، خواب، و حتی خطر سرطان ایجاد کرده است. اما آیا این نگرانی‌ها پایه علمی دارند؟ به گزارش مجله زنده خبری، مجله زنده خبری نوشت: گوشی‌های هوشمند از امواج رادیویی (RF) در محدوده فرکانس‌های غیر یون‌ساز برای ارتباط با شبکه‌های مخابراتی استفاده می‌کنند. این امواج، برخلاف اشعه ایکس یا گاما، انرژی کافی برای شکستن DNA و ایجاد آسیب مستقیم به سلول‌ها ندارند. بااین‌حال، قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض این امواج ممکن است اثرات غیرحرارتی مانند تغییرات در فعالیت مغز یا دمای بافت‌ها ایجاد کند. مطالعات نشان می‌دهد که امواج RF در سطوح پایین (مانند آنچه گوشی‌ها تولید می‌کنند) معمولاً بی‌خطرند، اما اثرات بلندمدت آنها همچنان نیازمند بررسی بیشتر است. این امواج در نزدیکی سر، به‌ویژه هنگام خواب، ممکن است نگرانی‌هایی درباره سلامت مغز و خواب ایجاد کنند. آیا امواج گوشی خطر سرطان را افزایش می‌دهند؟ یکی از بزرگ‌ترین نگرانی‌ها، ارتباط احتمالی امواج گوشی با سرطان مغز، به‌ویژه تومورهایی مانند گلیوما است. سازمان بهداشت جهانی (WHO) در سال ۲۰۱۱ امواج RF را به‌عنوان “احتمالاً سرطان‌زا” (گروه ۲B) طبقه‌بندی کرد، …
-
چگونه سرویس خواب را رنگ کنیم؟
سرویس خواب پسرانه یکی از مهم ترین اجزای اتاق کودک است که نه تنها به عنوان فضایی برای استراحت و خواب استفاده می شود بلکه به زیبایی و جذابیت دکوراسیون اتاق نیز کمک می کند. گاهی اوقات والدین تصمیم می گیرند سرویس خواب پسرانه قدیمی یا ساده را با رنگ آمیزی تغییر دهند تا ظاهری تازه مدرن و متناسب با سلیقه کودک به آن ببخشند. رنگ آمیزی سرویس خواب می تواند راهی اقتصادی و خلاقانه برای بازسازی تخت کمد یا دراور باشد. در این مقاله به طور جامع به مراحل رنگ آمیزی سرویس خواب پسرانه ابزار مورد نیاز نکات ایمنی و ایده های طراحی می پردازیم. چرا سرویس خواب پسرانه را رنگ کنیم؟ رنگ آمیزی سرویس خواب پسرانه مزایای متعددی دارد: تازه سازی ظاهر: رنگ جدید می تواند سرویس خواب قدیمی یا رنگ ورورفته را به محصولی نو و جذاب تبدیل کند. شخصی سازی: با انتخاب رنگ ها و طرح های دلخواه می توانید سرویس خواب پسرانه را با تم اتاق یا علایق کودک هماهنگ کنید. صرفه جویی اقتصادی: به جای خرید سرویس خواب جدید رنگ آمیزی گزینه ای مقرون به صرفه است. خلاقیت و سرگرمی: این پروژه می تواند فعالیتی خلاقانه و خانوادگی باشد که حتی کودکان بزرگ تر …
-
سلامت و تندرستی
تاثیر تمرین‌های مقاومتی بر کیفیت خواب
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد ورزش کردن به ویژه تمرین‌های مقاومتی که عضلات را تقویت می‌کند، می‌تواند کیفیت خواب و مشکلات بی‌خوابی افراد مسن را کاهش دهد. به گزارش مجله زنده خبری، بر اساس مطالعه‌ای که در مجله «پزشکی خانواده و سلامت جامعه بریتانیا» (BMJ Family Medicine and Community Health) منتشر شد، بین ۳۰ تا ۴۸ درصد سالمندان از خواب‌آلودگی (کمبود خواب) شکایت دارند و ۱۲ تا ۲۰ درصد آنها با مشکل بی‌خوابی مواجه‌اند و می‌افزاید که بی‌خوابی به شرایطی مانند افسردگی، اضطراب و سندروم‌های متابولیک مرتبط است. این تحقیق، ۲۵ مطالعه بین سال‌های ۱۹۹۶ تا ۲۰۲۱ را بررسی کرد. این تحلیل داده‌های ورزش و خواب ۲۱۷۰ نفر را که حداقل ۶۰ سال سن داشتند، بررسی کرد. بنا به نتایج به‌دست آمده، تمرین‌های مقاومتی از همه موثرترند و تمرین‌های هوازی و ترکیبی بعد از آنها قرار می‌گیرند. البته تمامی این انواع تمرین‌ها کیفیت خواب را بهبود می‌بخشند. دکتر «جید وو»، روانشناس خواب از کارولینای شمالی خاطرنشان می‌کند که مطالعه به سبک ابرتحلیل هم نقاط قوت و هم نقاط ضعفی دارد. او توضیح می‌دهد که متخصصان داده‌ها را از مطالعات مختلف جمع‌آوری کرده‌اند و در نتیجه با مجموعه بزرگ‌تری از افراد مواجهیم، بنابراین نتایج احتمالا سوگیری کمتری دارند. با این حال، از آنجا که در هر مطالعه از روش متفاوتی استفاده شده، دشوار است دقیقا مشخص کنیم …
-
عمومی
رمالی در خوابگاه و نمازخانه دانشگاه
شب نیمه‌ی شعبان سال گذشته با صدایی عجیب از خواب پریدم ،همین که خواستم از رختخواب بلند بشم دیدم یکی از همکلاسی‌هام بالا سرم ایستاده!بدون آنکه لب و دهانش حرکت بکند ازش صدایی غریب و لحنی دستوری شنیدم که می گفت: فقط گوش کن این صدایی که می‌شنوی در من حلول کرده و من از خودم اختیاری ندارم ،تنها وظیفه ام انتقال فرمان امام به تو هست !و بعد با چندین نوع صدا شروع کرد به نقل برخی از خاطرات و مشکلات کودکی ام تا دوران دانشگاه.طوری با جزئیات حرف می‌زد که انگار زندگینامه‌ی من دستش بود. یادم نیست آن شب چطور خوابم برد و صبح هم هیچ چیزی یادم نبود تا یک هفته بعد که به واسطه‌ی حضور یکی از بچه های سال بالایی در نمازخانه ی دانشگاه وقتی به سجده بودم ،دوباره همان حالت برایم رخ داد ! این بار صدایی نزدیک به صدای پدر و مادرم شنیدم که علاوه بر جزئیات زندگی ام به آرزوهایم و مشکلاتی که با پدر و مادرم داشتم اشاره کرد. وقتی به هوش آمدم در همان حالت سجده ، داخل نمازخانه بودم و برخلاف سری قبل اینبار دقیق و با جزئیات یادم بود چه اتفاقی افتاده و به همین دلیل رفتم سراغ …
-
سلامت و تندرستی
این خوراکی‌ها، ساعت خواب را تنظیم می‌کنند
آفتاب‌‌نیوز : خواب کافی و باکیفیت برای سلامت کلی بدن بسیار اهمیت دارد و حتی می‌تواند خطر ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن را کاهش دهد، مغز را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. برای همین منظور توصیه می‌شود که هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت خواب کامل داشته باشید. بعضی از خوارکی‌ها و مواد غذایی حاوی هورمون‌های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی خاص مانند منیزیم و ملاتونین هستند که باعث می‌شوند سریع‌تر و عمیق‌تر بخوابید. در ادامه به چند مورد از این مواد غذایی که به داشتن خوابی آرام کمک می‌کنند، اشاره می‌شود: ۱. بادام بادام می‌تواند به افزایش کیفیت خواب کمک کند؛ این خاصیت ناشی از وجود ملاتونین در این خوراکی است. ملاتونین ساعت داخلی بدن را تنظیم می‌کند و به بدن سیگنال می‌دهد که برای خواب آماده شود. بادام همچنین منبع بسیار خوبی از منیزیم است که مصرف یک مشت از آن، ۱۹ درصد از نیاز روزانه به منیزیم را تأمین می‌کند. مصرف مقادیر کافی منیزیم، به ویژه در کسانی که بی‌خوابی دارند، به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند. ۲. چای بابونه چای بابونه دارای برخی خواص منحصر به …
-
بین المللی
تاثیر «جنگ تعرفه‌ای» ترامپ در ۲۰۲۵ بر ایران،چین و روسیه/از سناریوی فاجعه‌بار درگیری نظامی تا جنگ سرد اقتصادی/ترامپ چه خوابی برای جهان دیده است؟
رسول سلیمی: با بازگشت دونالد ترامپ به کاخ سفید در سال ۲۰۲۵، جهان بار دیگر شاهد تشدید تنش‌های تجاری است. ترامپ که در دوره اول ریاست‌جمهوری خود (۲۰۱۷-۲۰۲۱) با شعار «نخست آمریکا» و اعمال تعرفه‌های سنگین بر کالاهای چینی و اروپایی، نظم تجارت جهانی را برهم زد، این بار با وعده «محافظت از کارگران آمریکایی» و «متوقف کردن سوءاستفاده کشورها از آمریکا»، سیاست‌های تهاجمی‌تری را پیش گرفته است. اما هدف واقعی او چیست؟ کشورها چگونه پاسخ خواهند داد؟ و پیامدهای این جنگ تعرفه‌ها برای اقتصاد جهانی چه خواهد بود؟ اهداف ترامپ: از محافظت از صنایع تا بازسازی هژمونی ترامپ در نخستین سخنرانی خود پس از پیروزی در انتخابات ۲۰۲۵، اعلام کرد که «تعرفه بهترین سلاح برای مقابله با دزدی شغل‌ها توسط چین و اروپاست». بر اساس تحلیل شورای روابط خارجی (CFR)، اهداف کلیدی او از جنگ تجاری جدید عبارتند از: – کاهش کسری تجاری آمریکا: کسری تجاری آمریکا با چین در سال ۲۰۲۴ به ۳۸۰ میلیارد دلار رسید. ترامپ امیدوار است با تعرفه‌های ۲۵-۵۰ درصدی بر کالاهای وارداتی، این رقم را به زیر ۲۰۰ میلیارد دلار برساند. – بازگرداندن تولید به خاک آمریکا: تشویق شرکت‌هایی مانند تسلا و اپل به انتقال زنجیره تأمین از چین به ایالات متحده یا متحدان …
-
عمومی
چرا این مقام مسئول هر شب خواب مکران را می‌بیند؟
علی عبدالعلی زاده نماینده ویژه رئیس جمهور در هماهنگی اجرای سیاست های کلی توسعه دریامحور گفت: مکران آخرین فرصت ما برای ایجاد توازن تمدنی در شمال و جنوب خلیج فارس است. شاید باور نکنید من هر شب خواب مکران را می‌بینم و ترسم این است که نتوانم کاری کنم. به گزارش مجله زنده خبری، اطلاعات نوشت: مَکْران یا مُکْران یا مِکْران (به بلوچی: مَکُّران، به انگلیسی: Makoran) سرزمینی ساحلی در جنوب شرقی ایران و جنوب غربی پاکستان است که در طول دریای عمان گسترده می‌شود.این سواحل علاوه بر زیبایی‌ها و جاذبه‌های گردشگری بسیار خود، از نظر جغرافیایی و موقعیت استراتژیکی نیز از موقعیت منحصربه‌فردی برخوردار است. این سواحل به خاطر ظرفیت هایی که دارد،از مدتها پیش کانون بحث درباره مکان جدید برای توسعه دریا محور والبته انتقال پایتخت بوده که اکنون در دولت چهاردهم بحث آن مجددا داغ شده است. کارشناسان می گویند دارا بودن ۵۸۰۰ کیلومتر مرز آبی ایران با دریای جنوب امکانات بالقوه بالایی را در این منطقه رقم زده است؛ به نحوی که توسعه مکران می تواند افزایش ۷ درصدی سهم دریا از تولید ناخالص داخلی را رقم زده و امکان اشتغال سالانه تا ۱۰۰ هزار نفر را ایجاد نماید. درهمین حال،برنامه هفتم توسعه هم محوریت اقتصاد دریامحور را …
-
اقتصادی
چگونه تشک رویال می تواند به بهبود خواب شما کمک کند؟
چگونه تشک رویال می تواند به بهبود خواب شما کمک کند؟ وقتی صحبت از خواب راحت می شود اولین چیزی که باید به آن توجه کنیم کیفیت تخت و به خصوص تشک است. من خودم تا مدتی پیش اصلاً به کیفیت تشک توجه نمی کردم و فکر می کردم مشکل خوابم از استرس یا عوامل محیطی است. اما وقتی تصمیم گرفتم یک تشک رویال بخرم دیدگاهم کاملاً تغییر کرد. در ادامه تجربه های شخصی و دلایلی که تشک رویال می تواند خواب شما را بهتر کند می آورم. چرا انتخاب تشک مهم است؟ تصور کنید هر شب حداقل ۶ تا ۸ ساعت روی تخت می خوابید. یعنی یک سوم از عمرتان روی تشک سپری می شود! اگر این زمان طولانی روی سطحی غیر استاندارد بگذرد نه تنها باعث کمردرد و ناراحتی عضلانی می شود بلکه کیفیت خواب شما را نیز کاهش می دهد. اینجاست که اهمیت یک تشک خوب مثل رویال مشخص می شود. ویژگی های برجسته تشک رویال ۱. طراحی ارگونومیک تشک های رویال به طور خاص طوری طراحی شده اند که از ستون فقرات حمایت می کنند. من خودم از درد کمر رنج می بردم و همیشه صبح ها با بدنی خسته و کوفته بیدار می شدم. …