خواب
-
اقتصادی
چگونه تشک رویال می تواند به بهبود خواب شما کمک کند؟
چگونه تشک رویال می تواند به بهبود خواب شما کمک کند؟ وقتی صحبت از خواب راحت می شود اولین چیزی که باید به آن توجه کنیم کیفیت تخت و به خصوص تشک است. من خودم تا مدتی پیش اصلاً به کیفیت تشک توجه نمی کردم و فکر می کردم مشکل خوابم از استرس یا عوامل محیطی است. اما وقتی تصمیم گرفتم یک تشک رویال بخرم دیدگاهم کاملاً تغییر کرد. در ادامه تجربه های شخصی و دلایلی که تشک رویال می تواند خواب شما را بهتر کند می آورم. چرا انتخاب تشک مهم است؟ تصور کنید هر شب حداقل ۶ تا ۸ ساعت روی تخت می خوابید. یعنی یک سوم از عمرتان روی تشک سپری می شود! اگر این زمان طولانی روی سطحی غیر استاندارد بگذرد نه تنها باعث کمردرد و ناراحتی عضلانی می شود بلکه کیفیت خواب شما را نیز کاهش می دهد. اینجاست که اهمیت یک تشک خوب مثل رویال مشخص می شود. ویژگی های برجسته تشک رویال ۱. طراحی ارگونومیک تشک های رویال به طور خاص طوری طراحی شده اند که از ستون فقرات حمایت می کنند. من خودم از درد کمر رنج می بردم و همیشه صبح ها با بدنی خسته و کوفته بیدار می شدم. …
-
اقتصادی
اولویت اتصال خوابگاه‌های دانشجویی به پروژه فیبرنوری منازل و کسب و کارها
وزیر ارتباطات که همزمان با روز دانشجو برای گپ و گفت با دانشجویان و رفع مشکلات آنها به کوی دانشگاه تهران رفته است، به معاونان وزارت ارتباطات ماموریت داد تا حمایت از پایان نامه‌های دانشجویی، متناسب با منابع و ماموریت‌های این وزارتخانه در دستور کار قرار گیرد. به گزارش مجله زنده خبری، سید ستار هاشمی_وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات_ در نشست با مسوولان کوی دانشگاه تهران، با اشاره به اینکه زیرساخت‌های کوی دانشگاه مربوط به یک دهه گذشته است، اذعان کرد که با توجه به سیر تحولات حوزه فناوری، این زیرساخت‌ها کارکرد خود را از دست داده‌اند، بنابراین ماموریت داد تا در زمینه به روز رسانی زیرساخت‌ها، تامین پهنای باند مورد نیاز دانشجویان و رفع ضعف آنتن دهی اقدامات لازم به عمل آید. وزیر ارتباطات با بیان اینکه پروژه فیبرنوری منازل و کسب و کارها می‌تواند در زمینه رفع بخشی از مشکلات دانشجویان به کمک آید، تصریح کرد: می‌توان خوابگاه‌های پراکنده در سطح شهر را با اولویت به پروژه فیبرنوری متصل کرد تا دانشجویان با سرعت و پهنای باند لازم بتوانند به اینترنت دسترسی داشته باشند. هاشمی همچنین از معاون برنامه ریزی وزارت ارتباطات خواست تا با تامین منابع، حمایت از پایان نامه های دانشجویی سراسر کشور را متناسب با …
-
عمومی
هوکشتاین در بیروت؛ خواب تازه آمریکا و اسرائیل برای لبنان
منابع رسانه‌ای گزارش دادند که مشاور بایدن در سفر امروز خود به بیروت، طبق معمول به دنبال راهی جهت امتیاز گرفتن از لبنان به نفع صهیونیست‌ها بوده و احتمالا حامل سند حاوی خواسته‌های غیرواقعی اسرائیل برای آتش‌بس است. به گزارش مجله زنده خبری، به نقل از مجله زنده خبری، در شرایطی که آمریکا مجوز گسترش حملات رژیم صهیونیستی علیه لبنان را صادر کرده و موضعی ریاکارانه در قبال جنایات اسرائیل پیش گرفته است، «عاموس هوکشتاین» مشاور ویژه «جو بایدن» رئیس جمهور آمریکا، امروز به بیروت می‌آید و آنگونه که منابع رسانه‌ای گزارش داده‌اند، قصد دارد آخرین پیشنهاد خود را قبل از انتخابات آمریکا در ۵ نوامبر جهت برقراری آتش بس ارائه دهد. ماموریت تازه هوکشتاین در بیروت چیست؟ منابع آگاه لبنانی گزارش می‌دهند که این سفر با هر هدفی که انجام شده باشد، به قصد توقف تجاوزات رژیم صهیونیستی علیه لبنان نیست و بی تردید این بار هم فرستاده صهیونیستِ آمریکا به دنبال امتیازگیری برای اشغالگران است. «جمیل السید» نماینده پارلمان لبنان درباره سفر هوکشتاین به این کشور گفت که فرستاده آمریکا می‌آید تا ببیند آیا تجاوزات اسرائیل منجر به تسلیم شدن لبنان و تن دادن این کشور به شروط آمریکا و اسرائیل جهت ایجاد تغییراتی در قطعنامه ۱۷۰۱ شده …
-
عمومی
بررسی طراحی های فانتزی لباس خواب و چگونگی انتخاب مناسب برای مهمانی ها
لباس خواب های فانتزی یکی از جالب ترین انتخاب ها برای مهمانی ها و دورهمی های دوستانه اند. این لباس ها نه تنها برای خواب راحت بلکه برای ایجاد فضایی خاص و متفاوت در مهمانی ها طراحی می شوند. با من همراه باشید تا درباره این سبک خاص از لباس ها صحبت کنیم و به چند نکته کاربردی برای انتخاب بهتر بپردازیم. چرا لباس خواب فانتزی؟ لباس خواب های فانتزی به شما این امکان را می دهند که با کمترین هزینه و بدون نیاز به اکسسوری های پیچیده به راحتی در هر مهمانی به چشم بیایید. برای من این تجربه با خرید چند مدل مختلف از لباس خواب شروع شد و متوجه شدم که این لباس ها فارغ از اینکه برای خواب طراحی شده اند می توانند برای مهمانی های خانگی هم مناسب باشند. تنوع طراحی ها لباس خواب های فانتزی در انواع مختلفی ارائه می شوند؛ از مدل های بامزه و کارتونی گرفته تا طرح های کلاسیک و ظریف. برخی از محبوب ترین طرح ها شامل این موارد هستند : حیوانات کارتونی : طرح های جذاب و بامزه که حس جوانی را القا می کنند. پری دریایی و افسانه ای : برای کسانی که عاشق داستان های فانتزی هستند …
-
سلامت و تندرستی
۶ عادت لاغرکننده قوی مخصوص قبل از خواب
آفتاب‌‌نیوز : می‌خواهید لاغرشوید و به وزن ایده آل برسید پس باید راه‌های اصولی و تاثیرگذار را انتخاب کنید. البته در این راه همیشه روش‌های سخت و طاقت فرسا نتیجه بخش نخواهد بود و گاهی پیروی از یک سری عادات ساده می‌تواند قدرت چربی سوزی بدن را افزایش دهد و روند کاهش وزن را تسریع بخشد. یکی از زمان‌های تایید شده در لاغری و کاهش وزن ساعات قبل و حین خواب است. ۱- لاغرکننده‌ای قوی به نام لبنیات: مصرف یک لیوان شیر یا یک فنجان ماست یونانی قبل از خواب با شکم بزرگ شما مبارزه خواهد کرد. این دسته از مواد غذایی به شما کمک می‌کنند تا عضله سازی بهتری داشته باشید و لاغری در خواب را تجربه کنید. پروتئین موجود در لبنیات دیرهضم است و به همین دلیل در طول شب عضلات شما مدت بیشتری در فعالیت هستند تا در حین هضم و سوخت اسید‌های آمینه پروسه لاغری را سرعت ببخشند. ۲- درجه اتاق می‌تواند یک لاغرکننده قوی و رایگان باشد: درجه اتاق و محیط خوابتان را تقریبا ۲ ساعت قبل از خواب تنظیم کنید تا درجه هوای محیط به خوبی یکدست و متعادل شود. دکتر ” ربکا اسکات ” متخضض مغز و اعصاب دانشگاه نیویورک می‌گوید:تحقیقات انجام شده …
-
سلامت و تندرستی
تأثیر خواب کافی بر سلامت جسمی و روانی/نکات کلیدی برای خواب بهتر
آفتاب‌‌نیوز : در ادامه به تأثیر خواب کافی بر سلامت جسمی و روانی، و همچنین نکات کلیدی برای بهبود کیفیت خواب می‌پردازیم. تأثیر خواب کافی بر سلامت جسمی تقویت سیستم ایمنی خواب کافی به تولید و آزادسازی سیتوکین‌ها، پروتئین‌های مهم در سیستم ایمنی، کمک می‌کند. این پروتئین‌ها در هنگام عفونت و التهاب افزایش می‌یابند و بدن را در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کنند. افرادی که خواب کافی ندارند، بیشتر در معرض ابتلا بهوردگی و آنفولانزا قرار دارند. کاهش خطر بیماری‌های مزمن مطالعات نشان داده‌اند که خواب ناکافی با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و چاقی مرتبط است. خواب ناکافی می‌تواند منجر به اختلال در هورمون‌های کنترل کننده اشتها (مانند گرلین و لپتین) شود و در نتیجه باعث افزایش وزن گردد.خواب کافی به تنظیم فشار خون و بهبود سلامت قلب کمک می‌کند. بهبود عملکرد فیزیکی خواب کافی به بازسازی عضلات و بافت‌ها کمک می‌کند و در نتیجه به عملکرد بهتر در ورزش و فعالیت‌های روزانه منجر می‌شود. خواب عمیق به ترشح هورمون رشد کمک می‌کند که برای رشد و ترمیم بافت‌ها ضروری است. تأثیر خواب کافی بر سلامت روانی کاهش استرس و اضطراب خواب ناکافی می‌تواند باعث افزایش سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول شود. خواب کافی به کاهش …
-
عمومی
آیا خواب‌های آشفته و ترسناک تعبیر علمی دارند؟
تجربه‌ای عمومی است: با عرق سرد از خواب بیدار می‌شویم، تپش قلب همچنان ادامه دارد. کابوسی دیده‌ایم که شبیه یک واقعیت هولناک بوده است. یا در حال فرار دیوانه‌وار از یک تعقیب‌کننده ترسناک بوده‌ایم و یا در حال افتادن از ارتفاع زیاد و یا این که در اتاقی بدون راه فرار گیر افتاده بوده‌ایم. به گزارش مجله زنده خبری، به نقل از ایتنا، روزهای کمی نبوده که خاطراتی از خواب‌های آشفته شبانه گاه تا ساعت‌ها ذهن ما را درگیر خود کرده است. اما تعبیر آنها چیست؟ چرا مغز ما سراغ پردازش چنین خواب‌های خطرناکی می‌رود؟ به باور روانشناسان، در حالی که برخی از خواب‌ها ممکن است روش مغز ما برای مرتب کردن رویدادهای روزانه‌ای که تجربه کرده‌ایم باشد، برخی دیگر، به ویژه کابوس‌ها، می‌توانند راه ذهن ما برای پردازش چالش‌های زندگی واقعی و درگیری‌های عاطفی ما باشند. بر اساس تحقیقات انجام شده، معانی تقریبا مشخصی در پس دو نوع رایج از کابوس‌ها وجود دارد: ۱- کابوس تعقیب شدندر کابوس‌های تعقیب شدن، معمولا از یک شخصیت ناشناخته، یک حیوان تهدید کننده یا حتی یک نیروی ناملموس فرار می‌کنید. خطر بلافاصله احساس می‌شود، و مهم نیست که چقدر سریع می‌دوید، چون که مدام به نظر می‌رسد تعقیب کننده نزدیک شما است. مطالعه‌ای …
-
سلامت و تندرستی
حتما به پشت بخوابید
آفتاب‌‌نیوز : به پشت خوابیدن به زیبایی پوست و عدم ایجاد چین و چروک کمک می‌کند. زیرا در این حالت فشاری به پوست صورت وارد نمی‌شود تا مانع از خون رسانی شود. در این مقاله بیشترحالت‌های مناسب خوابیدن آشنا خواهید شد. خوابیدن به پشت، دست‌ها بالا؛ مفید برای کمر و صورت به این حالت خواب، وضعیت «ستاره دریایی» نیز می‌گویند. در این حالت فرد به پشت می‌خوابد و دست هایش به سمت بالا و دو طرف بالش قرار می‌گیرد. این وضع خواب برای کمر خوب است. فرقی نمی‌کند دست‌ها را در دو طرف بالش قرار بدهید یا نه، خوابیدن به پشت در صورتی که دست‌ها را روی صورت نگذاشته باشید برای پوست تان نیز مفید است. این نحوه خواب باعث جلوگیری از بروز چین و چروک صورت و پوست سینه می‌شود. در حالت کلی خوابیدن به پشت باعث کاهش سوزش معده می‌شود. این وضعیت خواب در خانم‌ها احتمال افتادگی سینه‌ها در سنین بالا را نیز کاهش می‌دهد. با این همه، در وضعیت ستاره دریایی احتمال آپنه خواب و خر و پف زیاد است.از دیگر نقاط ضعف این وضعیت فشار زیاد به تاندون‌های شانه‌ها و کاهش جریان خون موضعی است که غالبا به تاندینیت منجر می‌شود. در مقابل این مزایا، معایبی …
-
برترینهای کسب و کار
پاراسومنیا یا اختلال خواب چیست؟
اختلالات خواب یکی از مشکلات شایع در دنیای امروز هستند که می‌توانند تاثیرات زیادی بر روی کیفیت زندگی فرد داشته باشند. یکی از این اختلالات، پاراسومنیا نام دارد که ممکن است بسیاری از افراد با آن آشنا نباشند. در این مقاله، به بررسی دقیق پاراسومنیا، علل، علائم و روش‌های درمان آن خواهیم پرداخت. پاراسومنیا چیست؟ پاراسومنیا به مجموعه‌ای از اختلالات خواب گفته می‌شود که شامل رفتارها و تجربیات غیرمعمولی است که در طول خواب یا در مراحل انتقالی بین خواب و بیداری رخ می‌دهد. این اختلالات می‌توانند شامل کابوس‌ها، راه‌رفتن در خواب، صحبت کردن در خواب و حتی رفتارهای خطرناک باشند. علل پاراسومنیا علت دقیق پاراسومنیا هنوز به طور کامل مشخص نشده است، اما عوامل مختلفی می‌توانند در بروز این اختلال نقش داشته باشند: ژنتیک: وجود سابقه خانوادگی از اختلالات خواب می‌تواند احتمال بروز پاراسومنیا را افزایش دهد. استرس و اضطراب: استرس و اضطراب می‌توانند تاثیرات منفی بر روی کیفیت خواب داشته باشند و باعث بروز پاراسومنیا شوند. مصرف مواد مخدر و الکل: مصرف مواد مخدر و الکل می‌تواند باعث اختلال در الگوی خواب و بروز پاراسومنیا شود. علائم پاراسومنیا علائم پاراسومنیا می‌توانند بسیار متنوع باشند و بسته به نوع اختلال، متفاوت باشند. برخی از شایع‌ترین علائم عبارتند از: راه‌رفتن …
-
اجتماعی
ارتباط کم‌خوابی کودکان با احتمال اعتیاد به الکل و مواد مخدر در بزرگسالی
تحقیقات جدید هشدار می‌دهد کودکانی که به اندازه کافی نمی‌خوابند، بیشتر با خطر گرفتار شدن در دام الکل و مواد مخدر مواجه‌اند. به گزارش مجله زنده خبری، بر اساس این مطالعه که در مجله «سالنامه اپیدمیولوژی» (Annals of Epidemiology) منتشر شد، نوجوانانی که در دوران کودکی دیر به رختخواب می‌رفتند و ساعت‌های کمتری می‌خوابیدند، بیشتر احتمال دارد که تا سن ۱۵ سالگی الکل یا حشیش را امتحان کرده باشند. خواب شبانه مناسب برای سلامتی و رشد کودکان بسیار مهم است. اما الگوهای خواب در دوران کودکی ممکن است با مصرف مواد مخدر در آینده نیز مرتبط باشد. پروفسور «آن ماری چانگ»، نویسنده ارشد این مطالعه از دانشگاه ایالتی پن، می‌گوید: طبق یافته‌های این مطالعه، برخی سنین بحرانی وجود دارند که احتمالا با مداخله‌های مناسب، می‌توان الگوی خواب کودکان را بهبود داد و از آثار منفی خواب ناکافی در آینده جلوگیری کرد. او تاکید می‌کند که اگر بتوان خواب را در سنین مدرسه بهبود داد، این نه‌تنها می‌تواند به بهبود سلامت خواب منجر شود، بلکه بر جنبه‌های دیگر مانند تصمیم به درگیر شدن در رفتارهای پرخطری مانند مصرف الکل و مواد مخدر نیز تاثیر می‌گذارد. متخصصان ایالت پن، خواب گروهی از کودکان در مراحل مختلف رشد را در نظر گرفتند تا بررسی کنند آیا این موضوع بر مصرف مواد مخدر در آینده تاثیر …