مدیتیشن

سلامت و تندرستی

آیا مدیتیشن خطرناک است

یکی از مهم‌ترین تکنیک‌های تمدد اعصاب، ریلکس کردن عضلات بدن است. این کار باعث کاهش استرس و بالا بردن آرامش ما خواهد شد ؛ به خصوص اگر در یک موقعیت اضطراب‌‎آور یا در حال مبارزه با یک بیماری هستیم. در این مطلب می‌خواهیم روش‌های ساده‌ای برای ریلکس کردن عضلات، معرفی کنیم. بنابرین اگر به دنبال آرامش روحی و جسمی بیشتر هستید، تا انتهای مطلب با ما همراه باشید. ریلکسیشن بدن یعنی چه؟ ریلکس کردن عضلات بدن راهی عالی برای کمک به مدیریت استرس است. آرامشی که از ریلکس کردن عضلات به دست می‌آید، فقط به خاطر رسیدن به آرامش خاطر یا لذت بردن از یک سرگرمی نیست؛ بلکه فرآیندی است که اثرات استرس بر ذهن و بدن ما را کاهش می‌دهد. این تکنیک‌ها می‌توانند به ما کمک کنند تا با استرس روزمره یا دردهای ناشی از بیماری‌های مزمن کنار بیاییم و با ذهنی راحت‌تر و آرام‌تر روزمان را بگذرانیم. تفاوت مراقبه و مدیتیشن وقتی ریلکس می‌کنید چه اتفاقی میفتد؟ در علم روانشناسی ریلکس کردن یک وضعیت احساسی بدون اضطراب (یا اضطراب کم) است که فرد کاملا رها و آرام شده و هیچ برانگیختگی در وضعیت ذهنی و بدنی او وجود ندارد؛ به خصوص برانگیختگی‌های منفی مانند خشم، استرس یا ترس. …