کیف
-
سلامت و تندرستی
تاثیر تمرین‌های مقاومتی بر کیفیت خواب
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد ورزش کردن به ویژه تمرین‌های مقاومتی که عضلات را تقویت می‌کند، می‌تواند کیفیت خواب و مشکلات بی‌خوابی افراد مسن را کاهش دهد. به گزارش مجله زنده خبری، بر اساس مطالعه‌ای که در مجله «پزشکی خانواده و سلامت جامعه بریتانیا» (BMJ Family Medicine and Community Health) منتشر شد، بین ۳۰ تا ۴۸ درصد سالمندان از خواب‌آلودگی (کمبود خواب) شکایت دارند و ۱۲ تا ۲۰ درصد آن‌ها با مشکل بی‌خوابی مواجه‌اند و می‌افزاید که بی‌خوابی به شرایطی مانند افسردگی، اضطراب و سندروم‌های متابولیک مرتبط است. این تحقیق، ۲۵ مطالعه بین سال‌های ۱۹۹۶ تا ۲۰۲۱ را بررسی کرد. این تحلیل داده‌های ورزش و خواب ۲۱۷۰ نفر را که حداقل ۶۰ سال سن داشتند، بررسی کرد. بنا به نتایج به‌دست آمده، تمرین‌های مقاومتی از همه موثرترند و تمرین‌های هوازی و ترکیبی بعد از آن‌ها قرار می‌گیرند. البته تمامی این انواع تمرین‌ها کیفیت خواب را بهبود می‌بخشند. دکتر «جید وو»، روانشناس خواب از کارولینای شمالی خاطرنشان می‌کند که مطالعه به سبک ابرتحلیل هم نقاط قوت و هم نقاط ضعفی دارد. او توضیح می‌دهد که متخصصان داده‌ها را از مطالعات مختلف جمع‌آوری کرده‌اند و در نتیجه با مجموعه بزرگ‌تری از افراد مواجهیم، بنابراین نتایج احتمالا سوگیری کمتری دارند. با این حال، از آنجا که در هر مطالعه از روش متفاوتی استفاده شده، دشوار است دقیقا مشخص کنیم …
-
اقتصادی
راهنمای انتخاب کیف دوشی برای استایل رسمی
راهنمای انتخاب کیف دوشی برای استایل رسمی وقتی حرف از استایل رسمی میشه انتخاب کیف مناسب یکی از مهم ترین نکاتی هست که می تونه تأثیر زیادی روی ظاهر شما داشته باشه. به عنوان کسی که تجربه خرید کیف های مختلف رو دارم توی این مطلب قراره تجربه هام رو با شما به اشتراک بزارم تا بتونید بهترین انتخاب رو داشته باشید. چرا انتخاب کیف مناسب مهمه؟ خیلی وقتا پیش اومده که کت و شلوار شیک پوشیدم اما یه کیف نامناسب باعث شده کل استایلم زیر سوال بره! کیف مثل ساعت یا کفش یکی از اون آیتم هایی هست که می تونه به شخصیت و جایگاه شما اعتبار بده یا برعکس یه تصویر نامناسب از شما ارائه بده. ویژگی های کیف دوشی مناسب استایل رسمی ۱. جنس کیف مهم تر از چیزی که فکر می کنید برای استایل رسمی همیشه چرم طبیعی بهترین گزینه ست. چرم طبیعی نه تنها ظاهر لوکس تری داره بلکه دوامش هم بیشتره. اگه دنبال گزینه اقتصادی تری هستید چرم مصنوعی با کیفیت بالا رو انتخاب کنید. نوع چرم مزایا معایب چرم طبیعی دوام بالا ظاهر شیک قیمت بالا نیاز به مراقبت بیشتر چرم مصنوعی قیمت مناسب نگهداری آسان دوام کمتر ظاهر غیرواقعی ۲. رنگ های …