بدن
-
سلامت و تندرستی
۸ عارضه افزایش هورمون استرس بر بدن
هورمون کورتیزول در تنظیم فشار خون، سوخت و ساز مناسب قند خون، آزادسازی هورمون انسولین برای حفظ سطح مناسب قند خون، سیستم دفاعی بدن، واکنش تحریکی و التهابی نقش دارد؛ کورتیزول به طور طبیعی صبح‌ها در بالاترین سطح و شب‌ها در پایین‌ترین سطح وجود دارد. به گزارش مجله زنده خبری، کمی افزایش کورتیزول در بدن، تاثیرات مثبتی از جمله افزایش سریع انرژی به منظور مقابله بدن، افزایش فعالیت‌های حافظه، بالا رفتن ناگهانی توان دفاعی بدن، حس کمتر نسبت به درد، کمک به حفظ تعادل حیاتی در بدن و… به دنبال دارد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اما وجود سطح بالا و طولانی مدت کورتیزول در جریان خون (آنچنان که در استرس مزمن پیش می‌آید) دارای اثرات منفی مختلفی است که برخی از این عوارض در پِی می‌آید: _ کاهش کیفیت خواب: همانطور که گفته شد، سطح کورتیزول هنگام خواب کم می‌شود اما اگر سطح کورتیزول بالا باشد، فرد دچار کاهش کیفیت خواب خواهد شد و لذت خواب عمیق از او سلب خواهد شد. _ احساس خستگی بعد از خواب عمیق: گاهی اوقات کورتیزول بالا منجر به بروز خستگی مزمن می‌شود؛ به طوری که حتی بعد از استراحت کامل، فرد دوباره احساس خستگی می‌کند. _ کمردرد و …
-
سلامت و تندرستی
بدن‌درد، حاصل کمبود این ویتامین‌هاست
آفتاب‌‌نیوز : البته وجود این درد‌ها تنها به بالا بودن سن مربوط نمی‌شود. کمبود ویتامین و مواد معدنی باعث شل شدن عضلات و گرفتگی آنها، درد پا در هنگام خواب نیز می‌تواند و برای درمان آن باید کمبود ویتامین بدن را جبران کنید. ویتامین D برای جذب کلسیم مفید و به تعادل مواد معدنی بدن می‌پردازد به طوری که کمبود آن موجب درد مفاصل می‌شود. ۱۵ میکرو گرم مقداری است که تمامی افراد باید ویتامین D مورد نیاز بدنشان را بدست بیاورند، این ویتامین از طرق غلات غنی شده، لبنیات دارای ویتامین D و نورخورشید و مولتی ویتامین‌ها تامین می‌شود. کمبود ویتامین ث موجب ضعیف شدن بافت بندها، درد و ورم مفاصل می‌شود که برای رفع کمبود آن آقایان روزانه ۹۰ میلی گرم و خانم‌ها ۷۵ میلی گرم ویتامین ث باید مصرف بکند، که با خوردن توت فرنگی، فلفل قرمز و مرکبات می‌توانند کمبود آن را جبران کنند. ویتامین A به رشد استخوان‌ها کمک می‌کند، آقایان روزانه به ۳۰۰۰ واحد و خانم‌ها نزدیک به ۲۳۰۰ واحد ویتامین A احتیاج دارند که می‌توانند با خوردن سیب زمینی شیرین، هویج، کدو، کاهو و کلم پیچ آن را تامین کنند. کمبود ویتامین ب۱، ب۶، ب ۱۲ و ویتامین‌ای نیز به بروز درد در …
-
سلامت و تندرستی
کمبود ویتامین B۱۲ چه آسیبی به بدن وارد می‌کند؟
کمبود ویتامین B۱۲ در کسانی که دچار مشکلات گوارشی بوده یا داروهای اسید معده دریافت می‌کنند و همچنین در کسانی که رژیم‌های گیاهی را انتخاب کرده‌اند، شایع است. اما کمبود این ویتامین چه آسیبی به بدن وارد می‌کند؟ به گزارش مجله زنده خبری، ویتامین B۱۲ یکی از ضروری‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت کلی بدن است و در تولید سلول‌های سالم و حفظ عملکرد مناسب اعصاب نقش دارد. از این رو مهم است که هرفردی به خصوص زنان به مقادیر کافی این ویتامین را از طریق رژیم غذایی دریافت کنند. با این حال از هشت حقیقت مهم در مورد فقر ویتامین B۱۲ نباید چشم پوشی کرد: _ فقر ویتامین B۱۲ با خستگی مدام در ارتباط است: اگرچه ویتامین B۱۲ در تولید سلول‌های خونی و حمایت از عملکرد اعصاب موثر است اما نقش مهمی نیز در تبدیل مواد مغذی به انرژی دارد. اگر شما مدام احساس خستگی و ضعف می‌کنید، وقت آن رسیده که ویتامینB۱۲ بیشتری را از راه رژیم غذایی دریافت کنید. فراموش نکنید که محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز و تخم مرغ، بوقلمون، مرغ، ماهی و شیر بیشترین میزان ویتامین B۱۲ را دارند. _ گیاه‌خواران آسیب پذیرتر هستند: بیشترین میزان ویتامین B۱۲ در محصولات حیوانی یافت می‌شود و کسانی که تابع …
-
ورزش و نشاط
زندگی دوباره ۸ بیمار با اهدای اعضای بدن دانش‌آموز سمای انزلی
اهدای اعضای بدن دانش‌آموز سمای بندر انزلی که دچار مرگ مغزی شده بود به هشت بیمار زندگی دوباره بخشید شد. به گزارش خبرنگار خبرگزاری علم و فناروی آنا، نورا وحدانی دانش‌آموز پایه پنجم دبستان دخترانه سمای واحد بندر انزلی که بر اثر تصادف دچار مرگ مغزی شده بود پس از تشخیص پزشکان و اخذ رضایت از خانواده در اقدامی خداپسندانه هشت عضو بدن وی به هشت بیمار نیازمند اهدا شد. محمود خوشحال، معاون امور مدارس سمای استان گیلان در این رابطه در گفت‌وگو با خبرنگار آنا اظهار کرد: فرزند، گل باغ زندگی، جگر گوشه وجود انسان وامانت ذات اقدس حق‌تعالی است و سفر آخرت تقدیر الهی برای همهٔ انسان‌هاست. وی افزود: با نهایت تأسف و تأثر فراوان، غم از دست دادن دانش‌آموز پایه پنجم دبستان دخترانه سما بندر انزلی غمی جانکاه بر چهره تعلیم و تربیت مدارس سما استان گیلان انداخت؛ اما اقدام ارزشمند و خداپسندانه خانواده مرحومه حورا نورایی در اهدای اعضای این دانش‌آموز سفر کرده به بیماران نیازمند، رفتنش را به زیبا ماندن تبدیل کرد و یادش برای همیشه ماندگار شد. به گزارش آنا، پیکر پاک این دانش‌آموز در میان سوگ و اندوه خانواده، همکلاسی‌ها، معلمان، مسئولان سما و دانشگاه آزاد اسلامی و شهروندان در قطعه اهدای عضو …
-
سلامت و تندرستی
فواید معجون سیر و لیمو بر سلامت بدن
آفتاب‌‌نیوز : طعم تند و گیرای سیر، آن را به یکی از پر‌مصرف‌ترین ادویه‌های آشپزی تبدیل کرده است. انواع سس‌های سالاد و گوشت‌های کبابی با عطر و طعم سیر خوشمزه‌تر می‌شوند. با این‌حال، مزایای سیر فقط محدود به آشپزی نمی‌شود. ترکیب خواص سیر با خواص لیمو معجزه‌ای به نام معجون سیر و لیمو شده است. معجون سیر و لیمو، این نوشیدنی ساده و ارزان قیمت خانگی فواید بی‌نظیری برای بدن انسان دارد. ویتامین C، کلسیم، منیزیم، پکتین و دیگر مواد مغذی موجود در این معجون از دلایل اصلی تاثیرات درمانی این نوشیدنی هستند. در زیر به‌صورت خلاصه اشاره‌ای به فواید معجون سیر و لیمو برای انسان کرده‌ایم: کاهش گرفتگی‌های عروق سراسر بدن، کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی، کاهش کلسترول خون، بهبود علائم بیماری کبد چرب و بهبود علائم فشار خون از جمله فواید معجون سیر و لیمو است. فواید مصرف معجون سیر و لیمو برای قلب نشان می‌دهد که مصرف آن تا حد زیادی از بروز بیماری‌های قلبی و سکته جلوگیری می‌کند. کلسترول خون، فشار خون و گرفتگی رگ‌های خونی از دلایل مهم سکته‌های ناگهانی هستند. مصرف این معجون باعث می‌شود تا احتمال ابتلا به مشکلات قلبی عروقی تا حد زیادی کاهش پیدا کند یا اگر در شروع ابتلا به …
-
سلامت و تندرستی
تاثیرات شگفت انگیز گانودرما سوپریم جینسینگ بر سیستم ایمنی بدن
جینسینگ نوعی گیاه دارویی ارزشمند با قدمت چند هزارساله است که در طب سنتی کشورهای مختلف، برای درمان یا رفع طیف گسترده‌ای از بیماری‌ها و عارضه‌ها جایگاه ویژه‌ای دارد. با وجود تعدد گونه‌های این گیاه، نوع آمریکایی و آسیایی آن مشهورتر از بقیه بوده و از خواص دارویی و درمانی بیشتری برخوردار هستند. ریشه گوشتی این گیاه که رنگ روشن دارد، ارزشمندترین بخش آن است که می‌توان از آن به اَشکال مختلفی استفاده کرد. برگ‌های بیضی‌شکل و بسیار سبز گیاه جینسینگ نیز هرچند به اندازه ریشه آن، پرکاربرد نیستند اما آنها نیز فواید و کاربردهای خاص خودشان را دارند حالا که جینسینگ را بیشتر شناختید، بد نیست به چند خاصیت سحرآمیز آن نیز نگاهی داشته باشیم تا به ارزش و اهمیت این گیاه بیشتر پی ببرید. موارد زیر از مهمترین خواص جینسینگ هستند: 1. افزایش سطح انرژی و کاهش قند نتایج تحقیقات علمی، اثرات ضد خستگی جینسینگ را ثابت کرده‌اند. ترکیبات موجود در این گیاه معجزه‌آسا به کاهش میزان استرس اکسیداتیو، مبارزه با خستگی، بهبود سطح انرژی و درنهایت افزایش فعالیت‌های فیزیکی کمک می‌کنند. با بیشتر شدن فعالیت‌های فیزیکی و تشدید سوخت‌وساز درونی بدن، میزان قند خون و کلسترول بد نیز کاهش چشمگیری پیدا می‌کنند. 2. بهبود توانایی شناختی قابلیت‌های …
-
سلامت و تندرستی
خاصیت برنج به عنوان منبع اصلی تأمین انرژی بدن
شاید بتوان مهمترین اثر مصرف کربوهیدرات ها به ویژه در حالت پیچیده آن ها را میزان کالری موجود در آن ها دانست. کالری در واقع واحد انرژی آزاد شده توسط یک ماده مغذی است و غلات مختلف از جمله برنج، منابع فوق العاده ای تصویر یک پلوی خوش عطر که همین الان از درآمده، تصویر دل‌انگیزی است! برنج در اکثر نقاط جهان به‌عنوان بخش اصلی بسیاری از وعده‌های غذایی استفاده می‌شود. بیش از نیمی از جمعیت جهان از این غله‌ی مهم تغذیه می‌کنند. از جمله خواص برنج برای سلامتی می‌توان به تأمین فوری انرژی، تنظیم و بهبود حرکات روده، تثبیت سطح قند خون و کاهش روند پیری اشاره کرد. برنج همچنین در تأمین ویتامین B1 در بدن نیز نقش دارد. همراه ما باشید، می‌خواهیم اطلاعات بیشتری درباره‌ی خواص برنج در اختیارتان بگذاریم. جهت اطلاعات بیشتر به وبلاگ لوجنک مراجعه کنید. ۱. تأمین انرژی برنج سرشار از است که به‌عنوان سوخت بدن عمل می‌کند؛ علاوه بر این، در عملکرد طبیعی مغز نیز نقش دارد. کربوهیدرات پس از سوخت‌وساز در بدن به انرژی کاربردی تبدیل می‌شود. ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد ارگانیک موجود در برنج، عملکرد و فعالیت متابولیک تمام ارگان‌های بدن را افزایش می‌دهند که درنهایت به افزایش سطح انرژی منجر …
-
اجتماعی
علائم اولیه کمبود منیزیم در بدن
منیزیم یک ماده معدنی است که برای تنظیم ریتم قلب، عملکردهای عضلانی، عصبی و مغزی و سطح انرژی بدن ضروری است و وقتی بدن منیزیم کافی دریافت نکند یا جذب این ماده در بدن کم و دفع آن زیاد باشد با کمبود منیزیم مواجه می‌شویم. به گزارش مجله زنده خبری، افراد مبتلا به برخی بیماری‌هایی مانند دیابت، اختلالات گوارشی، اختلال مصرف الکل و همچنین افراد مسن در معرض خطر کمبود منیزیم هستند. سایت تخصصی «وری‌ول هلث» در مطلبی در این باره آورده است: علائم اولیه کمبود منیزیم در بدن عبارتند از خستگی، ضعف عضلانی، کم‌اشتهایی، حالت تهوع، بی‌خوابی و ضربان قلب غیرطبیعی. ترکیب مهم منیزیم، پتاسیم، ویتامین دی و کلسیم منیزیم، پتاسیم، ویتامین دی و کلسیم ارتباط پیچیده‌ای با هم دارند و بدن برای عملکرد صحیح به سطوح ثابتی از هر کدام نیاز دارد. منیزیم به تنظیم پتاسیم و همچنین تبدیل ویتامین دی به شکل قابل‌استفاده آن کمک می‌کند و ویتامین دی در جذب منیزیم از غذا موثر است. از طرفی ویتامین دی و منیزیم هر دو به کنترل هورمون پاراتیروئید یا پی‌تی‌اچ (PTH) کمک می‌کنند. ویتامین دی پایین همچنین باعث افزایش سطح پی‌تی‌اچ می‌شود که از دست دادن بیش از حد منیزیم از طریق ادرار را در پی دارد. کمبود شدید منیزیم هم به کاهش کلسیم منجر می‌شود. …
-
سلامت و تندرستی
بهترین حالت بدن بعد از مصرف داروها کدام است؟
آفتاب‌‌نیوز : برخی از داروها می‌توانند پوشش مری را تشدید یا حتی به آن آسیب برسانند. این داروها شامل آنتی‌بیوتیک‌های خاص، آسپرین، بیس فسفونات‌ها، مکمل‌های پتاسیم یا آهن و کینیدین است. در نتیجه، برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی مرتبط مانند سوزش سر دل، سوءهاضمه، درد قفسه سینه یا مشکل در بلع را تجربه کنند. اگر فرد پس از مصرف این داروها دراز بکشد به ویژه، ممکن است علائم سوزش سر دل تشدید شود. در موارد شدیدتر، یک آنتی‌بیوتیک به نام کلیندامایسین به‌طور بالقوه می‌تواند با باقی ماندن طولانی مدت در مری باعث ایجاد زخم در آن شود. دلیل آن این است که هنگام دراز کشیدن، مدت زمان بیشتری طول می‌کشد تا دارو از مری و معده عبور کند. هر چه قرص زمان بیشتری را در مری بگذراند، پوشش داخلی مری ما در معرض مواد شیمیایی بیشتری قرار می‌گیرد. تجزیه بیشتر داروها به زمان کمی نیاز دارد به این دلیل که مواد شیمیایی قبل از پراکندگی در جریان خون از طریق اندام‌های مختلف پردازش می‌شوند اما مدت زمانی که طول می‌کشد تا یک دارو تجزیه شود، بر اساس سن، وزن، استرس، سطح ورزش، یا اینکه آیا داروی دیگری مصرف می‌کنیم همچنین عوامل دیگر متفاوت است. به‌طور کلی، این فرآیند …
-
سلامت و تندرستی
نشانه‌ها و عوارض کم آبی بدن
آفتاب‌‌نیوز : دکتر مینا کاویانی با اشاره به اینکه کمبود آب سالم یکی از مشکلات عمده مرتبط با غذا و زندگی بشریت در سراسر جهان است، اظهار کرد: امسال در سالروز گرامیداشت روز جهانی غذا، شعار ” آب زندگی است، آب غذا است” انتخاب شده که هدف اصلی آن ارتقای سطح آگاهی عموم نسبت به مشکلات مرتبط با آب و ارایه راهکارهایی برای فائق آمدن بر آنها بوده است. وی با بیان اینکه آب در هنگام تولد حدود ۷۵ تا ۸۵ درصد وزن بدن را تشکیل می‌دهد، افزود: با افزایش سن و بالا رفتن میزان چربی به ۶۰ تا ۷۰ درصد در بالغین لاغر و ۴۵ تا ۵۵ درصد در بالغین چاق می‌رسد ضمن اینکه آب کل بدن در ورزشکاران بیشتر از غیرورزشکاران است و با افزایش سن و کم شدن توده عضلانی کمتر می‌شود. کاویانی ادامه داد: توزیع آب بدن به شکلی است که دوسوم آب کل بدن درون سلول‌ها است و یک‌سوم آن آب خارج سلولی شامل آب و مواد محلول در پلاسما، لنف، مایع نخاعی و ترشحات و همچنین آب میان‌بافتی در بین و اطراف سلول‌ها است. کارشناس مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور درباره عملکرد آب در بدن توضیحاتی داد و افزود: …