خواب
-
ورزش و نشاط
چطور در صبح‌های سرد زمستان راحت‌تر از رختخواب بلند شویم؟
به گزارش مجله زنده خبری؛ دل‌کندن از رختخواب گرم و اتاق تاریک در هوای سرد زمستان برای همه به‌خصوص افراد شاغل سخت است؛ اما این مسئله دلیل علمی و راهکارهایی دارد که در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم. صبح‌های تاریک و سرد می‌توانند بیرون آمدن از رختخواب را سخت‌تر از قبل کنند. ریتم شبانه‌روزی بدن ما برای بیدار شدن با طلوع خورشید طراحی شده است، بنابراین کمبود نور خورشید در صبح‌های زمستان کار را دشوار می‌کند؛ چون مقدار نور مستقیماً بر غده صنوبری در مغز تأثیر می‌گذارد که ملاتونین ترشح می‌کند، بنابراین نور خورشید کمتر به این معنی است که بدن هورمون بیشتری تولید می‌کند و باعث می‌شود بدن بیشتر احساس خواب‌آلودگی کند. روزهای کم‌نور زمستان همچنین می‌توانند احساس افسردگی را افزایش دهد – وضعیتی که با اختلال عاطفی فصلی (SAD) یا “افسردگی زمستانی” مرتبط است. اما سؤال مهم این است که چطور در صبح‌های سرد و تاریک زمستانی راحت‌تر از رختخواب جدا شویم؟ با ساعت زنگ‌دار طلوع آفتاب بیدار شوید بیدارشدن در هوای تاریک روزهای زمستان کمی سخت است، برای رفع این مسئله می‌توانید از ساعت‌های زنگ‌دار طلوع آفتاب استفاده کنید. این شبیه‌سازهای سپیده‌دم به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که قبل از زمان زنگ هشدار به‌تدریج اتاق را با نور مصنوعی روشن …
-
سلامت و تندرستی
تضمین سلامت قلب با افزایش خواب عمیق
آفتاب‌‌نیوز : به‌تازگی، محققان موسسه فناوری فدرال زوریخ و دانشگاه زوریخ سوئیس نشان دادند که افزایش خواب عمیق فواید خاصی برای سیستم قلبی عروقی دارد؛ تحریک هدفمند با آهنگ‌های کوتاه در طول خواب عمیق باعث می‌شود قلب، به ویژه بطن چپ، با شدت بیشتری منقبض و منبسط شود در نتیجه خون را به سیستم گردش خون پمپ می‌کند و دوباره آن را به‌طور موثر بیرون می‌کشد. بطن چپ اکثر اعضا، اندام‌ها و مغز را با خون شریانی غنی از اکسیژن تامین می‌کند. هنگامی‌که قلب منقبض می‌شود، بطن چپ تحت فشار قرار می‌گیرد و مانند یک اسفنج خیس منقبض می‌شود. هر چه این عمل فشاری فوری و قوی‌تر باشد، خون بیشتری وارد گردش خون می‌شود و کمتر در قلب باقی می‌ماند. این امر باعث افزایش جریان خون می‌شود که تأثیر مثبتی بر سیستم قلبی عروقی دارد. گروه بین رشته‌ای از متخصصان قلب به رهبری کریستین اشمید، مشاور ارشد قلب و عروق در بیمارستان دانشگاه زوریخ، از اکوکاردیوگرافی (معاینه اولتراسوند قلب) استفاده کردند تا نشان دهند که بطن چپ پس از تحریک شبانه دچار تغییر شکل شدیدتر می‌شود. این اولین بار است که کسی نشان می‌دهد افزایش امواج مغزی در طول خواب عمیق (امواج آهسته) عملکرد قلب را بهبود می‌بخشد. کارولین لوستنبرگر، …
-
اجتماعی
تضمین سلامت قلب با افزایش خواب عمیق
مجله زنده خبری/خراسان رضوی خواب نقش اساسی در بهزیستی انسان ایفا می‌کند و خواب عمیق به‌ویژه برای سلامت کلی حیاتی است؛ مغز در این مرحله خواب بهبود می‌یابد و به‌نظر می‌رسد بقیه بدن نیز در این زمان بازسازی می‌شود. به‌تازگی، محققان موسسه فناوری فدرال زوریخ و دانشگاه زوریخ سوئیس نشان دادند که افزایش خواب عمیق فواید خاصی برای سیستم قلبی عروقی دارد؛ تحریک هدفمند با آهنگ‌های کوتاه در طول خواب عمیق باعث می‌شود قلب، به ویژه بطن چپ، با شدت بیشتری منقبض و منبسط شود در نتیجه خون را به سیستم گردش خون پمپ می‌کند و دوباره آن را به‌طور موثر بیرون می‌کشد. بطن چپ اکثر اعضا، اندام‌ها و مغز را با خون شریانی غنی از اکسیژن تامین می‌کند. هنگامی‌که قلب منقبض می‌شود، بطن چپ تحت فشار قرار می‌گیرد و مانند یک اسفنج خیس منقبض می‌شود. هر چه این عمل فشاری فوری و قوی‌تر باشد، خون بیشتری وارد گردش خون می‌شود و کمتر در قلب باقی می‌ماند. این امر باعث افزایش جریان خون می‌شود که تأثیر مثبتی بر سیستم قلبی عروقی دارد. گروه بین رشته‌ای از متخصصان قلب به رهبری کریستین اشمید، مشاور ارشد قلب و عروق در بیمارستان دانشگاه زوریخ، از اکوکاردیوگرافی (معاینه اولتراسوند قلب) استفاده کردند تا نشان …
-
بین المللی
خوابی که آمریکا برای شمال شرق سوریه دیده است
به گزارش گروه بین‌الملل خبرگزاری آنلاین مجله زنده خبری، ۱۲ سال از آغاز بحران سوریه می‌گذرد؛ بحرانی که طراحان آن قصد داشتند این کشور را به دامان غرب برده و به یک کشور دوست اسرائیل تبدیل کنند؛ پروژه علی‌رغم صرف صدها میلیارد دلار و اجرای انواع سناریوها، به شکل مفتضحانه شکست خورد و اکنون آمریکا تلاش دارد شمال شرق سوریه و مناطق کردنشین را برای خود حفظ کند؛ مناطقی که از قضا بخش عمده ثروت نفتی و غلات سوریه را در خود جای داده است. در این میان تحرکات اخیر نظامی آمریکا در شرق سوریه به ویژه در منطقه «البوکمال» (مشرف به مرز عراق) و همچنین حملات مکرر رژیم صهیونیستی، نشان از پروژه‌ای دارد که به مرحله اجرا رسیده است؛ در این میان مراکز مطالعاتی آمریکایی به شکل قابل توجه موضوع شمال سوریه را مورد بررسی قرار داده‌اند. در همین راستا اندیشکده هادسون (متخصص در حوزه امنیتی) در مقاله‌ای با عنوان «نقشه راه فرار از هزارتوی سوریه» به این مسأله پرداخته است که آمریکا چگونه می‌تواند سیطره خود بر سوریه را بازیابد؟ و اهداف استراتژیک خود از طریق قطع مسیر کمک‌رسانی به منطقه «البوکمال» از طریق ایجاد منطقه خودمختاری کردها در استان دیرالزور را تحقق بخشد و برای همیشه مانع دستیابی دولت …
-
سلامت و تندرستی
بازدید وزیر بهداشت از بیمارستان ۲۰۲ تختخوابی بم
مجله زنده خبری/کرمان دکتر بهرام عین اللهی بعداز ظهر امروز ۲۶ مردادماه در جریان سفر به شرق استان کرمان از بیمارستان ۲۰۲ تختخوابی بم بازدید کرد. وی در حاشیه این بازدید در جمع خبرنگاران اظهار کرد: بیمارستان پاستور در مسیر جاده ترانزیت قرار دارد که حجم زیادی از بیماران در شرق کشور را با بیش از ۸۰ درصد تخت پوشش می‌دهد. به گزارش مجله زنده خبری، وی بیان کرد: فعالیت این بیمارستان نسبت به جمعیت و خدمت‌رسانی به پنج شهرستان، دیگر کافی نیست و لازم است گسترش پیدا کند. وزیر بهداشت و درمان در ادامه گفت: بیمارستان ۲۰۲ تختخوابی در حال ساخت است و بیش از ۲۰ درصد پیشرفت فیزیکی دارد و در سفر استانی ریاست جمهوری به استان کرمان مبلغ ۵۰۰ میلیارد تومان اختصاص داده شده و پیگیری خواهیم کرد تا هر چه زودتر این واحد درمانی به نتیجه برسد. وی به فعالیت مرکز ناباروری خیرساز اشاره کرد و افزود: این واحد خیر ساز بسیار خوب ساخته شده و در حال فعالیت است و همچنین کلینیک تخصصی هم ساخت شده که جا دارد از همه پرسنل بهداشت و درمان و دانشگاه علوم پزشکی تشکر کنیم. عین اللهی گفت: پیشنهاد می‌شود طرح بهداشت خانواده در بم اجرایی شود و به …
-
برترینهای کسب و کار
از کجا سرویس خواب جادار بخریم؟
اگر می خواهید برای عروسی یک سرویس خواب به سبک جدید بخرید یا تخت خواب قدیمی خود را عوض کنید، اما این بار مدلی می خواهید که سالیان سال شما را ناامید نکند و با زیبایی اتاق شما همخوانی داشته باشد. راهنمای خرید تخت دو نفره ما را حتما بخوانید. به عنوان مثال، آیا می دانید چه نوع تختی بهتر است؟ ارتفاع مناسب تخت چقدر است یا بهترین ارتفاع و عرض چقدر است؟ ارزششو داره؟ آیا تخت جدید شما باید با بقیه دکوراسیون خانه شما مطابقت داشته باشد؟ هر از چند گاهی آخرین روندهای تخت خواب را در این کتاب بررسی کنید تا به مهم ترین نکات در انتخاب تخت دو نفره یا تخت دو نفره پی ببرید. توصیه می کنیم پس از بررسی تصمیم درست را بگیرید. چگونه سرویس خواب های جدید و مدرن را انتخاب کنیم؟ اگر می خواهید در خرید یک سرویس روتختی جدید و زیبا هوشمندانه عمل کنید، باید این نکات را که برای شما درج شده است با دقت مطالعه کنید. در غیر این صورت، به بازار مبلمان می روید و فروشندگان شما را فریب می دهند تا مواد نمایشگر را سریعتر رد کنید و در نهایت تختی را به شما می فروشند که متوجه …
-
سلامت و تندرستی
چه ساعتی بخوابیم تا قلبی سالم‌تر داشته باشیم؟
آفتاب‌‌نیوز : این یافته ممکن است جالب توجه باشد، زیرا محققان دریافتند که خوابیدن قبل از ساعت ۱۰ شب یا بعد از نیمه شب ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا حدود ۲۵٪ افزایش دهد. به گفته محققان، این خطر ممکن است ناشی از تغییر ریتم شبانه روزی بدن باشد. سیستم شبانه روزی بدن، ریتم‌های رفتاری و فیزیولوژیکی روزانه را کنترل می‌کند. اختلال در ریتم شبانه روزی پیامد‌های گسترده‌ای دارد که منجر به عملکرد شناختی ضعیف‌تر و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف جسمی و روانی از جمله اختلالات قلبی عروقی می‌شود. ساعت مرکزی در مغز ریتم شبانه روزی را در سراسر بدن کنترل می‌کند. این ساعت مرکزی با قرار گرفتن در معرض نور، به ویژه نور صبحگاهی، که توسط گیرنده‌های چشم تشخیص داده می‌شود، تنظیم می‌شود. وقتی این نور صبح تشخیص داده می‌شود، ساعت دوباره تنظیم می‌شود. بنابراین، اگر فردی خیلی دیر بخوابد، ممکن است بیش از حد بخوابد و نور صبح را از دست بدهد. این اتفاق در طولانی مدت، ریتم شبانه روزی را مختل می‌کند. در نتیجه، اثراتی بر سایر ریتم‌های رفتاری و فیزیولوژیکی خواهد داشت که می‌تواند برای سلامتی مضر باشد. این مطالعه نمی‌تواند ثابت کند که زمان خواب باعث بیماری قلبی می‌شود، اما …
-
سلامت و تندرستی
۳ دمنوش گیاهی به‌جای دارو‌های خواب‌آور
آفتاب‌‌نیوز : برای رفع این مشکلات، در کنار توجه به تکنیک‌های کسب آرامش، استفاده از برخی گیاهان در برنامه روزانه به مقابله با اختلالات خواب کمک می‌کند. از این رو، در ادامه این مطلب به ۳ گیاه موثر بر کیفیت خواب پرداخته ایم. ۱. سنبل‌الطیب برای کاهش تنش‌های عصبی سنبل‌الطیب در کاهش فشار خون و ضربان قلب تاثیر دارد و به‌طور جدی به تسکین تنش‌های عصبی، اضطراب و بی‌خوابی‌های ناشی از آن کمک می‌کند. مطالعات بسیاری حاکی از آن است که سنبل‌الطیب اختلالات خواب را حتی بیشتر از دارو‌های آرام‌بخش، بهبود می‌دهد. این تاثیر به‌خصوص زمانی که همراه با گیاه بادرنجبویه و گل ساعتی باشد، بیشتر خواهد بود. برای تهیه دمنوش این گیاه کافی است، ۱ قاشق چایخوری ریشه سنبل‌الطیب را در یک فنجان آب دم کرده و صاف کنید و نیم ساعت پیش از خواب بنوشید. البته می‌توان ۱۰۰ گرم از این ریشه را در ۲ لیتر آب ۱۰ دقیقه دم کرد و سپس در وان حمام به‌عنوان محلول آرام‌بخش استفاده کرد. ۲. گل‌ساعتی برای ایجاد آرامش گل‌ساعتی به‌خاطر خواص آرامش بخشش شناخته می‌شود و برای افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برند، مفید است. این گیاه با تسکین حالات عصبی و نگرانی‌ها، بروز اختلالات خواب را کاهش می‌دهد. از …
-
بین المللی
کاخ سفید: بایدن از دستگاه کمک تنفسی در خواب استفاده می‌کند
به گزارش گروه بین‌الملل خبرگزاری آنلاین مجله زنده خبری، انتشار تصاویری از صورت «جو بایدن» رئیس جمهور آمریکا با نشانه‌هایی از رد ماسک روی صورت او در صبح چهارشنبه (به وقت محلی)، کاخ سفید را به ارائه توضیحاتی در این‌باره مجبور کرد. کاخ سفید شامگاه چهارشنبه (به وقت ایران) گفت بایدن به‌تازگی از دستگاه «فشار جریان هوای همواره مثبت» یا (CPAP) برای رفع مشکل «وقفه تنفسی در خواب» (آپنه خواب) استفاده می‌کند. آپنه خواب یا وقفه تنفسی در خواب، یک اختلال شایع در زمان خوابیدن است که با قطع کوتاه تنفس در طول خواب مشخص می‌شود. «اندرو بیتس» سخنگوی کاخ سفید در این‌باره توضیح داد:«از سال ۲۰۰۸، رئیس جمهور [بایدن] درباره آپنه خواب در چکاپ‌های پزشکی کامل خود صحبت کرده بود. او شب گذشته از دستگاه سیپاپ استفاده کرد که برای افرادی با این مشکل، رایج است». به نوشته خبرگزاری «رویترز»، یکی دیگر از مقامات کاخ سفید نیز اظهار داشت بایدن در هفته‌های اخیر استفاده از دستگاه کمک تنفسی را برای بهبود کیفیت خواب خود آغاز کرده است. بایدن صبح چهارشنبه با نشانه‌هایی روی صورتش مقابل خبرنگاران حاضر شد که نشان می‌داد او طی ساعات قبل آن، نوعی بند پهن به صورتش بسته بود. ماسک دستگاه‌های کمک‌تنفسی سیپاپ معمولا توسط …
-
اقتصادی
آیا نوشیدن قهوه در شب باعث اختلال در خواب می‌شود؟
قهوه چیست؟ Coffee یک واژه انگلیسی است که برای قهوه به کار برده می‌شود. قهوه نام شهری در اتیوپی است که واژه عربی شده کفا یا کافا است. گیاه قهوه درختی سبز است که دارای میوه قهوه است که به آن گیلاس قهوه هم گفته می‌شود. پس از چیده شدن گیلاس‌های قهوه از درخت قهوه، گوشت میوه از هسته سبز رنگ داخلی جدا می‌شود، (به این دانه‌ها قهوه خام گفته می‌شود که به عنوان قهوه سبز نیز شناخته می‌شود.) سپس قهوه‌ها برشته می‌شوند طوری که رنگ آن از سبز تا مشکی (قهوه‌ای سوخته) تغییر می‌کند. میزان و نحوه برشته شدن باعث تغییر در عطر، طعم، سایز و سفتی و شکنندگی قهوه می‌شود. دو دانه روبوستا و عربیکا از پرمصرف‌ترین قهوه‌های دنیا هستند که به مقدار زیادی کشت می‌شوند. هنگامی که دانه‌های قهوه به درجات موردنیاز آسیاب می‌شوند برای تهیه نوشیدنی مورد استفاده قرار می‌گیرند. تاریخچه کشف قهوه قیمت قهوه گانودرما برای پیسی: افسانه‌ای وجود دارد که یک بُزچران به نام کَلدی در اتیوپی اواخر سده ششم میلادی دانه‌های قهوه را کشف می‌کند؛ روزی کلدی متوجه بی قراری و اضطراب و انرژی عجیب گله بزهایش بعد از خوردن نوعی میوه و برگ‌های گیاهی ناشناس می‌شود و علاقه زیاد گله به این …