کاهش وزن
-
اجتماعی
نقش کلیدی ورزشهای قدرتی در کاهش وزن
تمرینات قدرتی و تمرینات تحمل وزن، درست مانند ورزش های هوازی، نقش کلیدی در کاهش وزن و اهداف تناسب اندام دارند. به گزارش مجله زنده خبری، البته ممکن است کاهش وزن و تناسب اندام تنها عاملی باشد که در انجام این نوع ورزش مشهود است، اما فواید دیگری در دراز مدت آشکار خواهد شد. بنابراین باید در انجام ورزش های قدرتی پیگیر بود. به گزارش وزارت بهداشت و دفتر ارتقای سلامت، حتما این تمرینات را انجام دهید تا در کمترین زمان ممکن فواید باورنکردنی آنها را در زندگی خود مشاهده کنید: پیری سبکتر: تمرینات قدرتی باعث تقویت استخوان ها، افزایش متابولیسم، حفظ عضلات و کاهش استرس در بدن می شود. در عین حال، باعث می شود که فرد سالمندی آرام تری را تجربه کند. _ افزایش توانایی ورزشی: ورزش های قدرتی نه تنها باعث افزایش قدرت بدنی می شود، بلکه باعث افزایش سرعت، چابکی و انعطاف بدن می شود که همگی برای انجام سایر ورزش ها مانند دویدن و سایر ورزش های استقامتی مفید و ضروری هستند. پیشگیری از پوکی استخوان: نگرانی در مورد پوکی استخوان ما را به سمت مصرف لبنیات سوق می دهد، اما موثرترین پیشنهاد افزایش وزن هنگام مصرف لبنیات است. زیرا این کار تراکم استخوان را …
-
اجتماعی
۹ میانبُر برای کاهش وزن
اگر به توصیه پزشک تصمیم به لاغر شدن بگیرید ، روشهای بی ضرری برای این کار وجود دارد. به گزارش مجله زنده خبری ، متخصصان بهداشت می گویند که کاهش وزن به آرامی و به تدریج ، موثرترین روش برای کنترل وزن در طولانی مدت. بسیاری از رژیم های غذایی و برنامه های کاهش وزن می توانند احساس گرسنگی و نارضایتی شما را ایجاد کنند و این یکی از اصلی ترین دلایلی است که حفظ رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن در طولانی مدت برای اکثر افراد دشوار است. با این حال ، همه رژیم های لاغری از این ویژگی برخوردار نیستند. به عنوان مثال ، رژیم های کم کربوهیدرات ، غلات کامل و کم کالری از موثرترین رژیم های لاغری هستند اما در طولانی مدت نگهداری آنها نسبتاً آسان است و باعث نارضایتی بسیار کمتری می شود. در این مقاله با استناد به سایت تخصصی “Healthline” ، 9 نکته موثر در کاهش وزن در مدت زمان کوتاهتر ذکر شده است: یک صبحانه با پروتئین بالا بخورید. مصرف کافی پروتئین در وعده صبحانه به شما کمک می کند تا در طول روز احساس گرسنگی کمتری داشته باشید. – مصرف آب میوه های شیرین و نوشابه را متوقف کنید. این نوشیدنی …