کاهش وزن
-
اجتماعی
۹ میان‌بُر برای کاهش وزن
اگر به توصیه پزشک تصمیم به لاغر شدن بگیرید ، روشهای بی ضرری برای این کار وجود دارد. به گزارش مجله زنده خبری ، متخصصان بهداشت می گویند که کاهش وزن به آرامی و به تدریج ، موثرترین روش برای کنترل وزن در طولانی مدت. بسیاری از رژیم های غذایی و برنامه های کاهش وزن می توانند احساس گرسنگی و نارضایتی شما را ایجاد کنند و این یکی از اصلی ترین دلایلی است که حفظ رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن در طولانی مدت برای اکثر افراد دشوار است. با این حال ، همه رژیم های لاغری از این ویژگی برخوردار نیستند. به عنوان مثال ، رژیم های کم کربوهیدرات ، غلات کامل و کم کالری از موثرترین رژیم های لاغری هستند اما در طولانی مدت نگهداری آنها نسبتاً آسان است و باعث نارضایتی بسیار کمتری می شود. در این مقاله با استناد به سایت تخصصی “Healthline” ، 9 نکته موثر در کاهش وزن در مدت زمان کوتاهتر ذکر شده است: یک صبحانه با پروتئین بالا بخورید. مصرف کافی پروتئین در وعده صبحانه به شما کمک می کند تا در طول روز احساس گرسنگی کمتری داشته باشید. – مصرف آب میوه های شیرین و نوشابه را متوقف کنید. این نوشیدنی …